自分らしく自由に生きる

仙台市(宮城県)で子育てしながら働くママです。おいしいもの、おすすめ本、心理学について発信します。

2010/01

お正月明け。

のんびりゆったりしていた休みから一転。

毎日なんだか忙しく過ぎていきます。

忙しい時に大切なことは・・・

優先順位をつける!!

一気にやろうとすると、全然できないことも

ひとつひとつ、順番にやれば

けっこうできます。

取り掛かる前に、やる順番を決めてからやりましょう。


でも本当は、優先順位をつけなきゃいけないほど

たくさんのことをやらない方がいいですよね。

本当はもっとシンプルに生きたいです。

お世話になった方への年始のあいさつは済みましたか?

忘れている人はいませんか?


年始のあいさつって、すごく重要です。


年賀状なんてめんどくさいっていう人は

メールでも大丈夫!

ちょっとしたひとことでも大丈夫!

電話でも大丈夫!

少しなら遅れても大丈夫。


ちょっとしたあいさつをしなかっただけで

発展するハズだった人間関係が

そこで止まってしまうことってよくあります。


今年は人と人がより楽しくつながる年です。

いまからでも、大切な人へ年始のあいさつをしましょう。

今日から仕事の方が多いのではないでしょうか?

年明けに立てた目標も、また忙しい毎日を過ごす中で

うっかり忘れてしまったら大変です。


私は手帳の一番最初に目標を書いています。

目に付くところに目標があると

なんとなーく視界に入って

なんとなーく目標の方向へ行動を起こします。

気付いたら、目標達成していたってこともありますよ。

なんとなーくでもいいので、

目標は忘れないように目に付くところに書いておきましょう。

「字」だけじゃなく、イラストや写真も使ってみると

わくわくしてきますよ。



昨日放送された世界一受けたい授業にも出演されていました。


今日はツイッターで、昨日の授業の補講がありました。

まとめてみました。
http://twitter.com/jugyo2010
A HAPPY NEW YEAR!エリカ・アンギャルです。日本語でパソコンを打つのは苦手なので、世界一受けたい授業のディレクターさんに私の言っている日本語を代わりに打ってもらっています!

皆さん、昨日の番組は見てくれましたか!?

今日はそのSpecial補習として、Beautifulな体で 1年を過ごすための、とっておきの方法を教えますので約30分お付き合い下さいね!

皆さんはお鍋は好きですか?お鍋は日本が世界に誇る健康食と言われています!昨日のスーパー美人鍋、おいしそうだったでしょ?詳しいことは(http://www.ntv.co.jp/sekaju/)を見て下さいね!

ところで、お鍋のシメには皆さん、何を入れますか?ご飯を入れておじや?うどんやラーメン?

実は私がオススメする、ダイエットに最適な麺があるんです!皆さん何だと思いますか?

ヒントをさしあげましょう。発売されたばかりの「世界一の美女になるダイエットバイブル」にも載せてあるのですが、あるものを使って作られている麺なんです!さあ、あと1分ですよ!

それでは正解です。私がオススメする、鍋のシメにいい麺は、あわで作られた「あわめん」です。ご存じの方もいますよね?

小麦粉アレルギーの方やお子様に、ひそかにブームになっている商品です。自然食品を扱うお店で手に入りますよ。 #jugyo2010

ちなみに、あわ同様、ひえやきびなどの穀物が使われている麺もあります。ではなぜコレらがダイエットに良いか、お教えしますね。 #jugyo2010

まず、あわなどの穀物にはミネラルがたっぷりと含まれているので美容におススメ! ミネラルは美しくなるためにかかせません! #jugyo2010

しかも、普通の麺類を食べるよりも血糖値の上昇をゆるやかに保ってくれるのでダイエットに最適! #jugyo2010

さらに、タピオカが入っているので、歯ごたえが強く少量でも満足することができるんです!食べすぎはダイエットの大敵ですからね。 #jugyo2010

日本では炭水化物抜きのダイエットが流行りましたよね。でも、私はおススメしません!ダイエットとは賢く食べること!ガマンのしすぎはよくないですよ! #jugyo2010

あわめんは、中華めんのような感じ!キュウリやトマトなどのお野菜とチキンで、バンバンジー風に食べるのがおススメ! #jugyo2010

きびめんは、パスタのような感じ!ちなみに、ダイエットにはクリームソースよりもトマトソースの方がおススメなんです! #jugyo2010

ひえめんは、お蕎麦のような感じ!山菜やとろろで頂くのがおススメですよ! #jugyo2010

ちなみに、ミス・ユニバース・ジャパンの候補者たちには、なるべく茶色いものを食べるようにおススメしています。たとえば、ご飯なら・・・? #jugyo2010

そう!雑穀や玄米などです。では、パンなら・・・? #jugyo2010

わかりますよね!ライ麦パンなどです! #jugyo2010

昨日の授業でも言いましたが、ダイエットで大切なのはカロリーではなく血糖値をコントロールすることです!皆さんも、ぜひ試してみて下さいね! #jugyo2010

では、今回の補習で皆さんアタマを使ったと思いますので、最後に恒例のリセットポーズでリラックスしましょう! #jugyo2010

まず、大の字に横になって下さい! #jugyo2010

そのまま、ぼーっとして下さい! #jugyo2010

ベッドだと手や足が出てしまうので、できるだけ床や畳の上で行って下さいね! #jugyo2010

今度は、呼吸法を入れていきます。まず、鼻から5秒息を吸って下さい。 #jugyo2010

一秒止めたら、今度は5秒で口から息を吐いて下さい。たまっているストレスを全部吐き出すイメージでやってみて下さい。 #jugyo2010

この呼吸法は、学校やオフィスでイライラした時に、デスクで座った状態でやってもストレス解消に役立ちますよ! #jugyo2010

このリセットポーズは、一番大切な神経といわれる「迷走神経」に働きかけ、ストレス解消に効果があるといわれています。私もComputer前でやってみますので、皆さんご一緒に! #jugyo2010

リラックスしましたか?皆さん本日の特別補習を活かして、世界一の美女になりましょうね!それでは良い一年を! #jugyo2010

くわしくはhttp://twitter.com/jugyo2010

年末年始にじっくり呼んだ本といえばこちら。


ダイエットの本ですが、結果的には健康体になるための本です。

昨日放送された世界一受けたい授業にも出演されていました。

いままでの私はファーストフードが大好き。

コーヒーとポテトとハンバーガーか
カフェラテとドーナッツという組み合わせが大好きでした。

ところが、数年前から肌荒れやじんましんに悩まされました。

最初は皮膚科に通っていて、薬を飲めば改善されるのですが
長期的には改善されませんでした。

たまたま読んだエリカ・アンギャルの本で
ダイエット目的で始めたところ・・・
じんましんが改善されてきました。

と、同時に体質が変わってきて
大好きなファーストフードが食べられなくなってしまいました。

残念ではありますが、いまのところ風邪も引かず
調子がとっても良いので、続けています。

この本に書かれている材料は、近くのスーパーでは
手に入らないものもありますが、
すぐに実践できることとして、日本古来からの和食も進めています。

和食はキライなのですが、できる限り和食にチャレンジしたいです。



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