昨日放送された世界一受けたい授業にも出演されていました。
今日はツイッターで、昨日の授業の補講がありました。
まとめてみました。
http://twitter.com/jugyo2010
A HAPPY NEW YEAR!エリカ・アンギャルです。日本語でパソコンを打つのは苦手なので、世界一受けたい授業のディレクターさんに私の言っている日本語を代わりに打ってもらっています!
皆さん、昨日の番組は見てくれましたか!?
今日はそのSpecial補習として、Beautifulな体で 1年を過ごすための、とっておきの方法を教えますので約30分お付き合い下さいね!
皆さんはお鍋は好きですか?お鍋は日本が世界に誇る健康食と言われています!昨日のスーパー美人鍋、おいしそうだったでしょ?詳しいことは(http://www.ntv.co.jp/sekaju/)を見て下さいね!
ところで、お鍋のシメには皆さん、何を入れますか?ご飯を入れておじや?うどんやラーメン?
実は私がオススメする、ダイエットに最適な麺があるんです!皆さん何だと思いますか?
ヒントをさしあげましょう。発売されたばかりの「世界一の美女になるダイエットバイブル」にも載せてあるのですが、あるものを使って作られている麺なんです!さあ、あと1分ですよ!
それでは正解です。私がオススメする、鍋のシメにいい麺は、あわで作られた「あわめん」です。ご存じの方もいますよね?
小麦粉アレルギーの方やお子様に、ひそかにブームになっている商品です。自然食品を扱うお店で手に入りますよ。 #jugyo2010
ちなみに、あわ同様、ひえやきびなどの穀物が使われている麺もあります。ではなぜコレらがダイエットに良いか、お教えしますね。 #jugyo2010
まず、あわなどの穀物にはミネラルがたっぷりと含まれているので美容におススメ! ミネラルは美しくなるためにかかせません! #jugyo2010
しかも、普通の麺類を食べるよりも血糖値の上昇をゆるやかに保ってくれるのでダイエットに最適! #jugyo2010
さらに、タピオカが入っているので、歯ごたえが強く少量でも満足することができるんです!食べすぎはダイエットの大敵ですからね。 #jugyo2010
日本では炭水化物抜きのダイエットが流行りましたよね。でも、私はおススメしません!ダイエットとは賢く食べること!ガマンのしすぎはよくないですよ! #jugyo2010
あわめんは、中華めんのような感じ!キュウリやトマトなどのお野菜とチキンで、バンバンジー風に食べるのがおススメ! #jugyo2010
きびめんは、パスタのような感じ!ちなみに、ダイエットにはクリームソースよりもトマトソースの方がおススメなんです! #jugyo2010
ひえめんは、お蕎麦のような感じ!山菜やとろろで頂くのがおススメですよ! #jugyo2010
ちなみに、ミス・ユニバース・ジャパンの候補者たちには、なるべく茶色いものを食べるようにおススメしています。たとえば、ご飯なら・・・? #jugyo2010
そう!雑穀や玄米などです。では、パンなら・・・? #jugyo2010
わかりますよね!ライ麦パンなどです! #jugyo2010
昨日の授業でも言いましたが、ダイエットで大切なのはカロリーではなく血糖値をコントロールすることです!皆さんも、ぜひ試してみて下さいね! #jugyo2010
では、今回の補習で皆さんアタマを使ったと思いますので、最後に恒例のリセットポーズでリラックスしましょう! #jugyo2010
まず、大の字に横になって下さい! #jugyo2010
そのまま、ぼーっとして下さい! #jugyo2010
ベッドだと手や足が出てしまうので、できるだけ床や畳の上で行って下さいね! #jugyo2010
今度は、呼吸法を入れていきます。まず、鼻から5秒息を吸って下さい。 #jugyo2010
一秒止めたら、今度は5秒で口から息を吐いて下さい。たまっているストレスを全部吐き出すイメージでやってみて下さい。 #jugyo2010
この呼吸法は、学校やオフィスでイライラした時に、デスクで座った状態でやってもストレス解消に役立ちますよ! #jugyo2010
このリセットポーズは、一番大切な神経といわれる「迷走神経」に働きかけ、ストレス解消に効果があるといわれています。私もComputer前でやってみますので、皆さんご一緒に! #jugyo2010
リラックスしましたか?皆さん本日の特別補習を活かして、世界一の美女になりましょうね!それでは良い一年を! #jugyo2010
くわしくはhttp://twitter.com/jugyo2010