自分らしく自由に生きる

仙台市(宮城県)で子育てしながら働くママです。おいしいもの、おすすめ本、心理学について発信します。

カテゴリ: メモ

2012年3月11日は東日本大震災からちょうど1年です。
どんな1日を過ごしましたか?

先月、久しぶりに女川町へ行きました。
震災前まで住宅があった場所は、今は何もなくなっていて、
津波の影響で横倒しになったビルがそのまま残っています。
瓦礫はキレイに片付いていましたが
復興はまだまだこれからという印象です。
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テレビでも、1年前の映像が繰り返し流れています。

1年経って、少しずつ記憶が薄れていたのに
またツライ気持ちを感じたり、
嫌な思い出を思い出していませんか?
無力感や不安感を感じているかもしれません。

イメージ力が強い人や、感受性が強い人は、
必要以上に津波の映像を見ないようにしましょう。
津波の映像を見ることで、脳が勘違いしてして、
まるで今体験しているような状態になります。

自分のコンディションが万全じゃない時は
テレビの映像、人の会話、雑誌の記事からも
震災時のことをありありとイメージしてしまって
ツライ気持ちになったりします。

いったん震災関連のテレビを消して、雑誌を閉じて、
おいしいものを食べたり、心地良い音楽を聞いたり
お気に入りの本を読んだり、友達と楽しい話をしましょうラブラブ

1周年に自分だけ楽しむなんて不謹慎
と思う必要は全くありません。
コンディションが整ったら、改めて震災について考えたり
自分が出来ることをすれば良いのです。

東日本大震災で活躍した自衛隊の人だって、
ずっとずっと訓練や準備をしていたからこそ
非常時に力を発揮出来ました。

これから力を思いっきり発揮するためにも、
いまツライ状態の人は、自分にやさしく、
ゆっくり休んでくださいねクローバー

2012年1月23日 新月です新月

このブログを読んでくださる方が
いま一番必要なメッセージをイメージしましたニコニコ

イメージは、たくさんの荷物を積んで航海に出た貨物船。
真っ暗な闇の海を大きな月が明るく照らしています。
貨物船は、暗闇が明るくなるまで、
同じ場所でゆったりと漂っています。
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自分の気持ちと向き合って
本当にやりたいこと、本当に進みたい方向を
もう一度確認しましょう。

先が見えない不安を感じているかもしれません。
自分の心の声に耳をかたむけると
行くべき方向がはっきりします。

やりたいことをやるために
必要なものはすでにそろっています。

迷っているなら、いまはスタートする時期ではないのかも。
あせって新しいスタートを切らなくても大丈夫。

心から望んでいることは、
時間がかかっても絶対に実現します。

自分にやさしくラブラブ


新月なのに、満月のイメージでした。

何かのヒントになればうれしいです。

震災後、新月のお願いはあまりしなくなりました。

人生、明日何があるかわからない!!
だから願いたい時に願おう音譜


余談ですが、自分の中にあるイメージと
描いた画のギャップに毎回自分で驚く汗
今年は少しはイメージに近い伝わる画にしたいグー

私は愚痴・不満・文句を言ったり、聞いたりすると、
しゅ~っと力が入らなくなってしまいますガーン
愚痴・不満・文句を言っても、現実は変わりません汗

限りある人生、愚痴・不満・文句を言う時間があるなら、
ゆかいな仲間と笑ったり、おいしいものを食べたり、
おもしろいマンガを読んだり、ぐっすり寝たりしたいラブラブ

だけど、たまには愚痴・不満・文句を言い合ったりすることは
しょうがないのかなぁ、聞いてあげたらその人も楽になるのかなぁ
と思っていました。

いつも読んでいる吉田麻子さんのメルマガに
「愚痴・不満・文句とのつきあいかた」が紹介されていました。

メルマガ「吉田麻子のカラーで人は必ず輝く☆★☆」より

さて今日は「愚痴・不満・文句とのつきあいかた」。


Kさんからの質問です。


「麻子先生こんにちは。いつもメルマガ読んでいます。
以前メルマガで、「愚痴・不満・文句を言ってはいけない」
と書いてありましたが、本当にだめなことなんでしょうか?
私は親しい人に愚痴や不満を言うことでとても心が軽くなり、
楽になることがあります。
これがあるからがんばってこれたところもあります。
愚痴の定義とはなんでしょうか?
絶対に言ってはいけないのでしょうか?」



ありがとうございます!


私は西田文郎先生に、
「愚痴・不満・文句を言うと
言語中枢から潜在意識に入力されて
それが実現してしまう」ということを聞いてから
なるべく言わないようにしています。


さらにいうと西田先生は
「不満の正体は甘い自己評価だ」
といいます。


私はこんなにがんばっているのに、
あの人はわかってくれない。


私は本当はこうなのに、
周りは理解できていない。


他者を責める気持ちになるとき、
不満が出てきます。


西田先生は「不満と不安は違う」といいます。
不満は他者に対することで、不安は自分に対すること。


そうすると他者を責める話題ではなく、
自分をかえりみる話題にすることができます。


「うちの社長ってどうしてああなんだろうね。
いつも厳しくて笑顔がぜんぜんないの。息がつまっちゃう」
→これは不満です。


「うちの社長っていつも厳しくて笑顔がぜんぜんないの。
この環境で私はどうすれば成長できるか悩んでるんだ」
→これは不安です。


ベクトルを自分に向けることで、
「人を責める気持ち」をやわらげることができて
結果的に自分がとても楽です。


また、愚痴を聞いている相手の脳にも
その言葉が入力されていることを忘れてはいけない、
といいます。


いまでは私に愚痴や悪口を言ってくる方は本当にいなくなりましたが、
たまにあります。誰かの悪口を聞いているときは、
とてもつらい気持ちになります。
聞くだけでその人が楽になるんだとは思っても
とても悲しい気持ちになります。
どうしても、誰かに不満や愚痴を聞いてもらいたいときは、
「聞いてくれてありがとうね」、「でも大丈夫、心配しないで」
と相手を気遣うことを忘れないようにされてはいかがかな、と思います。


また、他者を責める話題ではなく、
「不安」や「弱音」など、
自分自身に関することは相手を傷つけることがありません。


不安の8割はただ聞いてもらうことで消えるといわれています。


相手に感謝しつつ、自分に関する不安や弱音はときどきもらしてみることで、
ふわっと楽になれると思います。


わからなくなったら、
「そのセリフを吐くことで自分は幸せかどうか」を
心の中に聞いてあげてはどうでしょうか。


自分の弱音は、吐くことで幸せになることもあるかもしれませんが、
そこに少しでも他者を責める気持ちがあったら、
きっと気づけると思います。


まずは自分。自分を大切にするために、
言葉を使ってくださいね♪


自分を愛することができたら、
愚痴・不満・文句・悪口、消えていきますよ~♪


最後にもうひとつ!
もしどうしてもどうしても誰かのことを言いたくなったら…。
「美しい言葉づかいで言う」という手があります!


「あいつむかつく~」
→「○○さんのお仕事の仕方は私の美学に反するのよ
」みたいな感じで♪


何だか自分の上品さにふさわしくない言葉は
使いたくない気分になっちゃいます!


言霊の国、ニッポン。


辛いときも美しい言葉を失いたくないですね♪


今日の台詞が明日をつくりますよ~♪ワクワク!

メルマガ「吉田麻子のカラーで人は必ず輝く☆★☆」より


「不満の正体は甘い自己評価だ」
の言葉にドキっとしてしまいました。

不満ばかり言っている人とは近付きたくないけれど、
不安を言ってくる人は、思わず助けたくなるかも。

これからは、不満ではなく
正直な不安を言うようにしよ~っと。

どうせ実現するなら、愚痴・不満・文句ではなくて、
叶えたい夢にしたいですねラブラブ

仙台の働く女性の幸せライフナビゲーター南部まゆりです。

今日の日が沈む前の空。
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本日は、東北女子会に行ってきました。
パワフルな女子が200人集結しましたグー
女子会の内容は、また改めてご紹介します。

震災から7ヶ月、底が見えない無力感に悩みました。
ボランティアで訪れた場所の想像を超える被害の大きさ。
自然の大きさを感じ、自分の無力さを感じました。

例え何かをコツコツやったとしても
地震や津波によって一瞬で奪われてしまう恐怖。
震災前までやってきたことが
無意味に感じました。

ストレスなのか、しばらく喉の調子が悪くなり、
耳が聞こえにくくなり、ラジオを聴くことが出来なくなりました。
朝起きても、エネルギーが湧いてこない毎日。
もともとお酒は大好きですが、
震災前に比べて、お酒を飲む頻度も増えました。
夢や目標を持つことは到底無理でした。

この苦しさはどうやったら抜け出せるんだろう?
悩んだ末に、私が実際にやったこと。

・とにかく動く
 エネルギーが湧いてこなくても、
 ボランティアへ行って体を動かしました。
 1日10分でも良いから、運動するようにしました。
 食事や飲みに誘われたら、必ず参加しました。

・自分と向き合う
 つらかったり、苦しかったりする自分の心を無視しないようにしました。
 小説、ビジネス書や脳科学の本をたくさん読みました。
 マンガもたくさん読んで、ヒントをもらったり、癒されたりしました。
 ひたすらゲームをして、何も考えない時間を作りました。
  
・おいしい食事を取り、ぐっすり寝る
 食事と睡眠はエネルギーの源です。
 出来るだけ甘いものを避けて、和食系のものを食べるようにしました。
 冷たいものを控えて、体があたたまる飲み物を摂りました。
 もともと不眠気味なので、運動してぐっすり眠るように心がけました。

約1カ月ほど続けました。
ところが、全く回復しません。

すっかりあきらめかけたころ。
突然喉が回復し、耳が聞こえやすくなってきました。
朝起きても、以前ほど体が重くありません。

最後は時間が解決してくれました。

まだまだ回復途中ですが、少しずつ前へ進もうという気力が湧いてきました。
しばらく戻ったり回復したりを繰り返すのかもしれません。

もしかしたら、震災を経験した人の中には
私と同じような症状に悩んでいる人がいるのではないでしょうか。

つらいし苦しいと思います。
とにかくがんばらないようにしましょう。
良かったら、私がやった基本的なことを試してみてください。

仙台の働く女性の幸せライフナビゲーター南部まゆりですラブラブ

誰にも言えない
20年悩んでいた悩みが
ひとつ解決しましたヒマワリ

解決すると、なんてことない悩み。
でも悩んでいた20年。
長かった!!

テレビでベッキーが
悩みは人に相談しないで解決する
と話していました。

なぜなら自分で解決した方が
自分の力になるから!

私は昔から悩みを人に相談することが苦手。
むしろ相談できないことが悩みのひとつ。

ベッキーの話を聞いて、
誰にも言えない苦しい悩みを
受け入れることにしました。


苦しい悩みから逃げず、
向き合おう音譜

向き合えば向き合うほど、
大きく成長出来る。

苦しい悩みは
人生の肥やしにして
人生の大きな花を咲かせよう黄色い花

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